barki duze

[...] klatka układa sie w następujący sposób zewnętrzna część klatki jest w miare rozwinięta ale za to srodek wogóle i górny środek klatki to już kompletne don próbowałem wszystkiego wyciskania w wąskim chwycie. Nic kompletnie nie rośnie! Chce ja poprawić ponieważ mój wgląd jest dziwaczny przez nią w kablu 38 cm barki duże w klatce 98 cm:/ porażka

Małe grupy: tric,bic,barki duże: nogi,plecy,klata ?? jeśli chodzi o bicka to on pracuje mi przy podchwycie, więc podchwyt 2s?

[...] mnie źle. Ale mam wrażenie, że lubisz siebie opisywać. Przy fotografii lepiej byłoby ocenić ale tak czy siak nie wiem co Ci da ta informacja. Mi to, że ty stwierdziłeś, że masz szerokie plecy, barki, duże ramiona nic nie mówi, bo równie dobrze, możesz być (a śmiem sądzić, że tak jest) po prostu szczupły i mieć uwidocznione jedynie mięśnie.

klata i barki duże ci tu wrzuciłem taką rozpiske jak mniej więcej lepiej by było połącz partie mięśni i zrób z tego 3 dniowy plan Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2009-12-24 10:42:06

j.w barki duze,plecy tak samo,nogi rowniez dobrze jest

pon ,wt, sr - 6 grup- w tym nogi klata barki-duze grupy...za malo chyba czasu na odpoczynek... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Witam ! Nikt tu treningów nie układa. Poczytaj posty o treningu na masę. Możesz spróbować od FBW, ale chyba jednak wolisz od spilta. Ułuż trening 3 dniowy z podziałem; pon - klata-triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki duże partie 8-12 powt małe 8-10 /pozdro

Wszystko ŹLE !! Klata+tric , Plecy+Bic, Nogi+barki !! DUŻE PARTIE Z MAŁYMI !!! POCZYTAJ posty podwieszone i użyj opcji SZUKAJ !!!!!!!!!!

co do jedzenia staraj się bardziej ;-) wyciskanie żołnierskie - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc. Wyciskanie skos hantle - możesz zamienić na sztangę , ale dobrze by było też hantlami popracować . wyciskanie hantli - tak barki . duże partie 3-4 serie , małe 2-3 i tyle .

Po redukcji myślę, że będzie ciekawie, łapki i barki duże :)

moze byc.zrob tak klata tric plecy bic nogi barki duze grupy 8-12serii male 6-9 (tak mniej wiecej) a wogole to poczytaj o treningu dla poczatkujacych i atlas cwiczen a sam sobie dojdziesz co bedzie dla ciebie dobre (posty podwieszone) niepozoliwles mi edytowac ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] w koszulce fajnie wyglada,ale mysle ze jakby ja zdjal furory by nie zrobil.Chwilami wyglada jak zwykly grubas po prostu.Malo estetycznie, fakt ma szeroka szyje, barki, duze plcy i lape tez nienajmniejsza,klatka odstaje,ale nie chce mi sie wierzyc ze tak nagle sie rozrosl po "dobrej diecie".No a co do wymiarow i wynikow tez [...]

plecy i barki duze :) widać kto cwiczy hehe :P

ostatnio, też coraz więcej na słowni widzę sezonowców,najlepszy był ostatnio, ,wysoki (niezbyt dobrze zbudowany), i nagle zaczyna robic biceps, unoszenie hantli w oparciu o nogę,bierze 30kg hantel,i macha nim jakbt ważył o połowę mniej, albo inny,wiadomo umięśnione ramiona, barki duże itd:,zakłada 130Kg na klatkę na płaskiej, i nie może wycisnąć

Bo to trzeba miec barki duze 8-)

No ma trochę, wszystko do dobudowania. Ale raczej taka coś a'la męska sylwetka, szerokie barki duże, wąska talia :)

jak dla mnie plan z d*py.rób pon:klatka,biceps śr:plecy, triceps pt:nogi, barki duże partie 3-4 ćwiczenia po 3 serie małe partie 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie oczywiście zwiekszaj ciężar zmniejszając ilosc powtórzeń.liczba powtórzeń od 16 do 6 (trening na mase).dobierz odpowiednio ciężar.

uda masz koooozackie... ale troche masz duzo w pasie jak na ten wzrost, ale masz za to barki duze wiec tego nie widać, chodz jak bys troche jeszcze zredukował w pasie to jeszcze wiekszy bys sie zdawał :)

Plecy, barki => duze zmiany Klata, Nogi => srednie zmiany (ale widac ze lepiej wygladaja, mimo ze cm nie rosna) Lapy => male zmiany/ brak widocznych zmian Sylwetka poszla 'na szerokosc' calkiem sporo, mysle ze bedzie to widac golym okiem na fotkach podsumowania.

heh piszesz "3 serie 12 10 8 8" na klatke raczej 4 serie, nie 3. zreszta to samo na plecy i na barki (duze partiue 4 serie a male 3) Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-03 21:34:17